问题 1/10
你能准确识别自己的情绪状态吗？
总是能够，我能清晰地知道自己的感受并理解原因
大多数时候能够，但有时会混淆
有时能够，但经常需要时间才能理清
很少能够，我常常不确定自己的感受
问题 2/10
当你感到沮丧或愤怒时，你通常会如何处理？
我会承认这些情绪，理解它们的原因，并找到健康的方式释放
我会尝试控制情绪，并寻找解决问题的方法
我会暂时回避，等冷静后再处理
我通常会压抑这些情绪，或者发泄到其他事情上
问题 3/10
你能从他人的面部表情和肢体语言中准确读取他们的情绪吗？
非常擅长，我能敏锐地察觉细微的情绪变化
比较擅长，但有时会误解
一般，只能察觉明显的情绪表达
不太擅长，我经常误解他人的情绪信号
问题 4/10
面对以下情境，你会如何反应？
你的伴侣看起来心情不好，但当你询问时，他/她说"没什么"。
尊重对方的空间，但表达关心，并在适当时机再次沟通
接受回答，但保持观察，等待更好的时机交流
继续追问，直到对方说出真实感受
既然对方说没事，就不再关注这个问题
问题 5/10
当你和伴侣发生争执时，你通常会：
冷静表达自己的感受，同时尝试理解对方的观点
尽量保持理性，寻找解决问题的方法
需要时间冷静后才能有效沟通
情绪容易激动，或者选择回避冲突
问题 6/10
面对以下情境，你会如何反应？
你的朋友刚刚经历了一次重要考试失败，心情非常低落。
倾听他/她的感受，表达理解和支持，不急于给出建议
安慰对方并分享类似经历，提供一些建设性意见
立即提出解决方案和改进建议
告诉他/她不要太在意，还有下次机会
问题 7/10
你如何看待自己在关系中表达情感的能力？
我能够坦诚、适度地表达各种情感，包括脆弱和不安
我能表达大部分情感，但有些深层情感表达起来仍有困难
我倾向于表达积极情感，但压抑消极情感
我通常不善于或不愿意表达情感
问题 8/10
面对以下情境，你会如何反应？
你和伴侣有重要的计划，但他/她临时取消了，理由是工作紧急。
虽然失望，但理解工作的重要性，平静接受并重新安排
表达自己的失望，但尝试理解对方的处境
感到不满和被忽视，但最终会接受
非常生气，认为对方不重视你们的关系
问题 9/10
在关系中遇到挫折时，你通常如何应对？
将其视为成长机会，积极寻找解决方案并从中学习
尝试理性分析问题，并与伴侣共同解决
需要时间独处来处理情绪，然后再面对问题
容易感到沮丧或怀疑关系，考虑放弃
问题 10/10
你如何看待情感在关系中的作用？
情感是关系的核心，理解和管理情感对健康关系至关重要
情感很重要，但需要与理性思考平衡
情感是关系的一部分，但不应过度依赖情感
理性和实际考虑比情感更重要